d 3

60zł nie mniej, nie więcej. to dobra cena jak na taki specyfik w stosunku do cen w sklepach i w internecie. w dawce 4 kapsów ( przy wadze 94kg ) przed treningiem + mała czarna super klepie. zjadłem samych preparatów opartych na no i ten jeden z lepszych, wydajnych i oparty na samych estrach. wysyłka jak najtaniej się da. ps. w poniedziałek będę [...]

1. Wersja -czyli klata, tric, klata, tric, klata tric.... 2 wersja -czy klata, klata, klata, tric, tric, tric.... Chodzi mi o np., wyciskanie sztangi 5 serii, potem francuskie wyciskanie 3 serie, i znowu klata, a potem tric itd. czy wszystkie ćwiczenia robić na klate np. 4 ćwiczenie, a potem np. 3 ćwiczenia na trica Bo dalej nie rozumiem:/ bo tam [...]

czytałem już pierwszą wizytę Jasia(hehe sam mam na imię Janek :D ) a tak w ogóle to jak ćwiczyłem to nie było aż tak byle jak.. pozwól że ci to objaśnię..:(napisze ci plan) poniedziałek(triceps i klata) 4serie i w każdej serii po 8 powtórzeń środa(biceps i barki) tak samo jak w poniedziałek piątek(motyle i nogi) serie takie same jak w [...]

Witajcie Lejdis! Ostatnie dni spędziłam na leżeniu w łóżku i zwracaniu tego, co zjem. Przytrułam się ostro zmywaczem do farb olejnych. Wczoraj powlekłam się na siłownię, w celu wykonania treningu B. Niestety, liczyć mogę tylko na siebie, samozwańczy instruktor nie wyraża ochoty współpracy. Oto, co udało mi się wystękać: A. Martwy ciąg - [...]

:)) Yuzum i Kruszek... Obaj się mylicie! Yuzum, dlatego, że widziałeś tylko część rozpisek treningowych. ;) Poza tym nie słyszałem żeby Ł.G.-S. był zawodowcem... Do miana profesonalisty brakuje mu cierpliwości i poczucia zdrowego rozsądku, czego siłą nie nadrobi. Jeśli czerpać wzorce to z Jana Wegiery - ten zawodnik jest prawdziwym [...]

robiłbym wyprosty ale obcokrajowy oczywiśćie zje.bali atlas... żeby było jasne ćwicze na sił w akademiku =) dodam poprostu martwy na prostych po 2x w niedziele i wtorek i raz z czwartek i będzie okej?albo raczej 1x w niedziele i 2x we wtorek i czwartek żeby wyrównać liczbę serii =) staż -wstyd się przyznać ale już jakieś 4,5 roku...lecz w sumie 3 [...]

Tak po prawdzie, to co ? ;) No to własnie to ... Dźwiganie cięzarów, jazda na rowerze i chodzenie po górach, 3 największe przyjemności w życiu :-D. Oczywiście nie wspomniałem tutaj o plankach z głębokimi wrażeniami bo te są poza konkurencją ;-). Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-05-13 20:36:13

Dzienx za wszystko ale gdybyscie wiedzieli co ja zjem dziennie to byscie chyba zemdleli. Czasem jest nawet po 9 posilkow dziennie i to nic nie daje mowie wam szczerze!!!!! Probowalem liczyc bialka i te inne ale i tak nic nie dalo. Co do cwiczen powiem wam ze mam stara knige z 1974 i sa nawet fajn e cwiczenia odpowiedznie na moj sprzet:D Nie [...]

sory za t błedy, nie wychodzi mi poprawne pisanie ale naprawde sie staram !! hehehe :D prostowanie na wyciagu odpada bo niestety nie mam wyciągu :/ jeśli gdzieś pisze ze 3 serje to powtorzenia 10-10-8 a możecie mi wyjaśnic jakie to są ćwiczenia złozone a jakie izolowane...?

Juz wyzej wspomnialem jak ja to widzę. Nie wiem w jakich dawkach brales K.A., ale spotkalem sie z opiniami ze brany w takich dawkach jak mono rowniez powodowal podobną retencję wody, z drugiej strony mono brane w takich dawkach jak wielu userow bierze alkalyn (ok 5g/d) - retencji nie powodowalo, badz nieznaczną. Ja mam wlasnie takie doswiadczenia [...]

5 g rano 3 przed i 3 po?;D

Możesz również zobaczyć plan Push Pull Legs jest on 3 dniowy :D zależy od Ciebie.

Masy dużej nie masz,wiec trudno ci raczej nie bedzie :D. Ja bym zaczął od brzuszków i stopniowo dodawał powt. Gdy już poczujesz sie na siłach zrobił bym 6weidera. a brzuszki będą dobrym wstępem. Trenując tak przed wakacjami zobaczyłem dobry efekt

Zmierzyłem dokładnie talie i wychodzi 98 cm co jem? podaję przykład z wczoraj 9:00 1 Aktimel 1 kanapka z chlebem czarnym i chudą szynką 10:00 Trening, po treningu ok 11:40 białko + bcaa 13:00 3 sztuki sajgonek 16:00 zupa rybna ok 350 gram 19:00 pomidory z serem białym ok 400 gram 23 spać ;) Pozdrawiam a co powiecie jakbym kupił Anavar przed [...]

Zażywane suplementy : Raz tak na próbę kupiłem "GRANIT TRUSKAWKOWY" ? :D Trening do wymiany - poczytaj i bierz etap 3 - http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html. - i dopracuj diete ! tłuszcze też są potrzebne. Tutaj dział odżywianie - http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

e tam chlop wazy 124kg ma 48 w kablu musi poczuc moc i power az bedzie nim szarpalo wiec potrzeba wiecej niema laskotac:D hehe

Cel diety : lekii przyrost masy i redukcja tkanki tluszczowej (glownie z brzucha ) WYBIJ SOBIE Z GŁOWY ALBO ROBISZ REDUKCJE ALBO MASE! Plan tygodnia 3 x w tyg silownia + 1,5h siatkowki 2h basenu w tyg 2 x bieganie Zapotrzebowanie kaloryczne : 3300 kcal ( wyliczylem z wzoru) I posilek - 850 kcal Kefir musli(platki owsiane, suszone owoce) [...]

Przez ten czas probowalem cos tam poczytac i jeszcze raz to wszystko na spokojnie ogarnac i wlasnie przedstawiam swoje dzielo :D : Wiek : 19 Wzrost : 192 Waga : 85 Treningi silowe : Poniedzialek, sroda, piatek po 60 min Treningi aerobowe : Poniedzialek - a6w, 1,5h siatkowka Wtorek - a6w, 30min szybkiego marszu i 45 min basenu Sroda - a6w 1,5h [...]

Hmm.. To chyba będzie najlepsze wyjście. Przeczytałem temat: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i trochę jestem zdezorientowany. Za dużo możliwości po prostu :) Rozumiem, że najlepszą KOLEJNOŚCIĄ będzie "nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy" I teraz nasuwa mi się pytanie (jak [...]

hej ja dzisiaj zjadlem rano 3 tab tussi i do tego kawa i generalnie nie poczulem nic pozniej okolo godziny 19 zjadlem 6tab i do tego kawa to juz okolo 20 tak na silce to napal byl czulem cieplo pozniej zimno oblewalem sie zimnym potem masakra ale rekord na sile padl :d